창동헬스.창동역헬스.창동헬스장.창동역헬스혈압 낮추는 운동법 3가지

September 16, 2024 | 4 Minute Read

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안녕하세요 카인드짐 창동점 트레이너 안종빈 입니다 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 오늘의 주제는

​ ​ 쉽게 따라하는 혈압 낮추는 운동법 입니다 ​ ​ ​ 혈압을 낮추는 데 걷기 운동이 도움이 됩니다. 고혈압은 ‘침묵의 병’으로 불리는 조용한 병입니다. 도리어 갖가지 심 뇌혈관 질환 위험을 높이기에

절정 수치일 때부터 예방하는 것이 좋습니다. 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 간단한 운동법을 소개합니다. ​ ​ #창동헬스 #창동역헬스 #창동헬스장 #창동역헬스 ​

1. 걷기 혈관 건강 관리를 위해서는 걷기가 알심 됩니다. 걷기 운동을

하면 혈압을 높이는 카테콜아민 호르몬이 감소되고 혈관 내피세포 기능이 활성화돼 혈관 탄성도가 높아져 혈압이 떨어집니다.

더불어 곧잘 일어나 걷는 것은 여성의 혈압을 유난히 감소시킵니다. 특히 폐경기 여성에서 도움이 되는데, 폐경기 이후 급격한 호르몬

변화로 인해 카테콜아민 변화에 민감하게 반응하여

혈압 변동폭이 우극 커졌기 때문이다. ​ ​ #창동헬스 #창동역헬스 #창동헬스장 #창동역헬스 ​ ​

1. 종아리 주무르기 ​ 종아리만 주물러도 혈압을 낮출 운 있습니다. 종아리는 발까지 퍼진 혈액을 심장으로 되돌려 보내는 중요한 역할을 하기

때문에, 종아리 혈액순환이 원활해지는 것만으로도 혈압을

떨어뜨릴 호운 있습니다. 종아리 마사지는 당신 전, 아래에서 위로 스리슬쩍 아플 정도로만 5~10회 한도 누르면 됩니다. ​ ​ ​ ​ #창동헬스 #창동역헬스 #창동헬스장 #창동역헬스

1. 두 조력 가득가득 쥐기 ​ ​ 등척성 맥 운동도 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 등척성 에너지 운동은 근육이 수축하지만 길이는 변하지 않는 운동입니다. 남몰래 자세를

유지한 아직 힘을 주고 버티는 운동인 셈. 철봉 느루 매달리기, 플랭크, 브리지 등이 등척성 활동력 운동입니다. ​ ​ 캠페인 강도 체크해야 고혈압 환자는 율동 강도에도 안출 써야 합니다. 거취 강도가 너무나 약하면 산소 소모량이 늘지 않아 혈압 감소

효과가 없습니다. 그럼에도 불구하고 끔찍스레 강하면 심혈관질환 위험이 커집니다. 가장 좋은 거동 강도는 중강도 운동으로 운동했을 거리 슬슬 땀이

나고 숨이 찬 정도가 적당합니다. 운동이 끝난 42~72시간 후에 근육통이 오면 고강도 운동이며, 운동 새중간 땀이 아주 나지

않았다면 저강도 운동을 한 셈입니다. ​ ​ ​ 더욱이 운동은 아침보다 저녁에 하는 것이 좋습니다. 아침에는

잠자는 길 체내 수분량이 줄어 혈압 수치가 높아져 있는

상태이 때 운동하면 심장과 혈관에 부담을 줄 핵 있습니다. 운동을 할 때는 젖 기능과 혈압 반응을 측정한 사과후 이에

맞춰 거동 강도를 정하는 것이 좋습니다. ​ ​ ​ 토닥이 ​ ​ ​ #창동헬스 #창동역헬스 #창동헬스장 #창동역헬스 ​ 경력사항​ 전) 투엑스 피트니스(옥수점) 트레이너​ 전) 비스코 피트니스(건대점) 트레이너​ 전) 펀 피트니스(미사) PT 팀장​ 전) 식스틴 PT 숍(압구정) PT 매니저​ 전) 라이프 책임 (성수점) PT 팀장​ 현) 카인드짐 창동점 트레이너 ​ ​ 자격사항 생활체육지도자 2급 보디빌딩 교수자 도봉구 85kg급 2회 출전 교육가 중심 90g 급 출전 선생님 수원 90kg+급 입상 Tvn 화성인 바이러스 초고도비만녀 책 트레이너 ​ ​ ​ #창동헬스 #창동역헬스 #창동헬스장 #창동역헬스 ​ #창동헬스 #창동역헬스 #창동헬스장 #창동역헬스 ​ ​ 카인드짐 회원권 등록시 서울,수도권 중심의 프리미엄 피트니스 모든 지점을 모두! 무료로 이용하실 행복 있습니다! ​ ​ 세련된 시설, 최고급 머신, 친절한 센터, 24시 운영으로 만족도 높은 피트니스입니다! ​ ​카인드짐 회원권 등록시 어마어마한 각별 혜택 카인드짐 프리패스! 카인드짐 전지점 무보수 이용​ ​ ​ KINDGYM

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